Tabaquismo y Tratamiento

Cuando se habla de tratamientos para dejar de consumir tabaco, nos vienen a la mente muchas noticias y propestas al respecto.

El que es fumador y sobre todo sus familiares en algún momento se han interesado por métodos o tratamientos para poder librarse o librar a su ser querido de esta adicción.

Quien no ha escuchado alguna vez de métodos naturales, de determinadas hierbas, de aerosoles con sustancias que le provocarían un rechazo hacia el cigarrillo, libros que proponen un plan único y que serviría para que cualquiera que lo leyera dejara de fumar y otros como el famoso rayo láser.

Es probable que todos estos métodos o sistemas a algunas personas les hayan servido o ayudado a dejar de fumar, en realidad muchos funcionan como un placebo, o sea algo que “supuestamente cura”, en este caso curaría de la adicción al cigarrillo.

posi cigarilyo

Es que en los casos en que estos métodos han sido exitosos, la persona ya había elaborado un proceso interno que lo colocó en la situación ideal para dejar de fumar y lo que necesitó para concretarlo fue un método o sustancia determinados.

Que en realidad podría haber sido cualquier método, digamos que este fue el disparador que permitió el cambio de conducta.

Ahora bien en una gran mayoría de casos estas metodologías no son efectivas, con ellas no se logra el objetivo que pretenden, por el simple hecho que no trabajan sobre la motivación interna de la persona, si esta se encuentra presente entonces funcionan de lo contrario no sirven.

¿Y que es la motivación? Para describirla de forma simple y entendible, no es más que “el deseo”, en este caso, es el deseo de dejar de fumar; el no quererlo más.

A nuestro buen entender todo tratamiento serio debe abordar por un lado la motivación para dejar de fumar y la dependencia psicológica al cigarrillo y por otro la dependencia química a la nicotina que actúa sobre el cerebro.

En el tratamiento que proponemos se abordan los dos frentes de conflicto para dejar de fumar y se trabajan ambos en forma simultánea.

Es por ello que el tratamiento, no es un método único sino que se lo personaliza según cada caso y la duración es variable también según las necesidades individuales de cada persona y de la gravedad de la adicción.

Estamos convencidos que cada intento por dejar de fumar es un paso hacia el logro final, por ello no consideramos los fallos anteriores como fracasos, sino como intentos positivos dado que siempre se produce un aprendizaje.

Nuestro tratamiento es de tipo “abierto”, dado que tiene por objetivo que la persona pueda dejar de consumir tabaco, pero también somos realistas y sabemos que hay casos particulares donde esto en una primera instancia no será posible.

En estos casos, nos daremos por satisfechos con una reducción sustancial de la cantidad de cigarrillos consumidos diariamente, con lo cual reduciremos en gran medida el daño provocado por el consumo del tabaco.

Quedando para una instancia posterior el abordaje del abandono definitivo de su consumo.

Aunque sabemos que en la mayoría de los casos la respuesta es totalmente positiva en la primera instancia.

Consideramos que la posibilidad de cambio siempre acompaña a la persona. Consideramos que el atreverse a buscar el camino para cambiar es una de las tareas más fascinantes de la vida.

La mayoría de las veces el cambio está a nuestro alcance y generalmente cuando lo logramos, luego decimos “pero como no lo hice antes”.

Atrévase a cambiar, deje de fumar, por usted y por su familia.

La importancia de variar en el ejercicio para vida sexual

 

El ejercicio es una de las formas más sanas de bajar de peso y moldear el cuerpo, pero si no se lleva a cabo de la mejor manera es posible que no se consigan los resultados deseados, o en el tiempo esperado. Para esto se deben tomar en cuenta ciertos tips, y uno de los más importantes es la variación del ejercicio.

Como muchos deben tener en claro, hasta el momento no existe ningún ejercicio que sea capaz de mantener todo el cuerpo en movimiento, por lo que para desarrollar músculos o marcar zonas determinadas es necesario variar en la realización de ejercicios. La persona puede hacer diferentes ejercicios en un mismo día, o tomarse un día completo para realizar un solo ejercicio y al día siguiente cambiarlo.
ejercicio
En caso de realizar el primer método de variación, se recomienda hacer un ejercicio diferente por serie, con repeticiones que se adapten a la capacidad de la persona, y tomar cierto tiempo para descansar entre los intervalos de cambio de ejercicio. Si se opta por la última opción, se recomienda hacer un día un ejercicio que moldee una parte específica del cuerpo, y al día siguiente buscar ejercicios que moldeen otra parte del cuerpo que no esté relacionada directamente con la primera zona trabajada el día anterior.

Según varios entrenadores profesionales, la razón por la que se deben hacer variaciones en el ejercicio regularmente es porque el cuerpo se acostumbra fácilmente a algo, por lo que si este se llega a acostumbrar a un determinado ejercicio o rutina, se puede hacer más lenta la pérdida de peso. El cambio de ejercicio pone al cuerpo en shock, haciendo que este deba esforzarse más  para poder culminar la rutina nueva.

Además de variar en el ejercicio regularmente, se debe aumentar progresivamente el número de repeticiones con el paso del tiempo.

La importancia del sueño durante el ejercicio

Para tener un cuerpo bien definido y con músculos grandes, en el caso de los hombres y algunas mujeres, se requiere más que entrenamiento físico arduo y sin descanso. También se debe tener un buen equilibrio entre una dieta balanceada y un prolongado período de sueño, que se considera, por mucho, el momento donde el cuerpo recupera energía y desarrolla los músculos de todas partes.

sleepingbeauty

Según varios analistas del mundo del deporte y el acondicionamiento físico, el sueño tiene tres grandes importancias durante la práctica de ejercicios o un determinado deporte.

La primera importancia, y una de las más interesantes para los que buscan hacerse con un cuerpo saludable y esbelto, es el hecho de que el cuerpo desarrolla los músculos durante el período de reposo. La hormona de crecimiento, encargada del desarrollo de los músculos, es una hormona nocturna, lo que significa que sólo trabaja durante la noche en el período de reposo. Por esto, una rutina de 8 a 10 horas de ininterrumpido sueño puede ayudar a que el cuerpo pueda desarrollar los músculos de manera más efectiva y rápida.

La segunda importancia del sueño es el de mantener el cuerpo activo y con la capacidad de realizar ejercicio. El sueño es el mejor tiempo para reposar y recuperar fuerzas para el siguiente día, por lo que dormir bien ayuda a que el cuerpo se pueda adaptar de manera sencilla a las rutinas que se van a practicar.

Durante el sueño se reparan las lesiones y los problemas musculares, por lo que esto se puede considerar como la tercera y última importancia del sueño. Durante el sueño, el cuerpo recupera fuerza, los dolores musculares van perdiendo su intensidad y todo el organismo permanece en un estado de relajación que ayuda a que el dolor causado por lesiones sea menor al despertar al día siguiente.

Depresión

depress

La depresión es un trastorno del estado de ánimo, relacionado con la claudicación psicológica. La misma se puede presentar en cualquier persona y a cualquier edad, y sus síntomas son psicosomáticos. Sin embargo, pueden presentarse por separado, es decir, sólo psíquicos o sólo somáticos. El desinterés, la desmoralización, tristeza, baja autoestima, entre otras cosas, aunque también podría derivar en falta de apetito, sedentarismo, alteraciones del sueño, astenia, somnolencia e insomnio. Estas condiciones afectan a su vez el sistema inmunológico del paciente, lo cual podría acercar una patología más grave.

El diagnóstico debe ser realizado por un psiquiatra mediante un estudio psicoanalítico exhaustivo, en el cual se deben descartar etapas efímeras de frustración o tristeza. Un dato importante sobre la depresión es que, hay más personas padeciendo este trastorno que asmáticos en el mundo. Según la OMS, existen más de 350 millones de personas con depresión en todo el mundo. Además es una de las primeras causas de discapacidad en todo el planeta.

El tratamiento de la depresión, al igual que la ansiedad, posee una etapa preventiva y otra farmacológica. Sin embargo, esta última es entre todo una alternativa de instancias finales y se aplica en caso de que la primera fase falle por completo. El desarrollo del tratamiento comienza por terapias de autoayuda, psicoterapia interpersonal, terapia cognitivo conductual, terapia electroconvulsiva y el ejercicio físico. La autoayuda guiada busca que las personas adquieran capacidades de autocontrol ante diferentes eventos potencialmente depresivos. Sin embargo, la intensidad de la terapia aumentará de forma progresiva y de acuerdo al tipo de depresión que sufra el paciente. Normalmente, si la persona no logra un avance notable en la semana 12 de tratamiento terapéutico preventivo, se acude a los fármacos antidepresivos.

Como alternativa natural, además del ejercicio físico, se tiene la “Hierba de San Juan” (Hypericumperforatum), aunque la misma debe ser consumida bajo estricto control médico, especializado en esta área.